liczenie kalorii

[...] tym zamek w warwick zdobyty :) * Dzis wstalam pelna energi. Zabeiram sie juz slownie i amen za redukcje od dzis i teraz (tamten tydzien jakis taki cheat mealowy byl raczej, liczenie kalorii jakos poszlo na bok, ale bylo sporo ruchu )! Wegle wysokie: sniadanie juz spozyte - omletto z bialek, jaja oraz owsa plus rzodkiewki :) Trening za jakies [...]

[...] 20 minut sprzątania czy wyjście do sklepu - też wpływają na zużycie energii danego dnia i z wielkim prawdopodobieństwem twój organizm jest tu dokładniejszy niż głowa i liczenie kalorii. Masz b.dobre podejście do jedzenia; staraj się właśnie jeść zdrowo, ale też smacznie i tak jak lubisz. Wyrobienie sobie własnego stylu gotowania pomaga [...]

[...] To tez uczy mnie odpuszczac i pokazuje jak zmieniac sowje zycie, aby przyszlosc byla łatwiejsza, np 8 mieisecy redukcji, nie opuszczenie zadnego treningu, codzienne liczenie kalorii to chcac czy nie chcac ukryty stres, a wystraczylo pewno troche odpuscic czesciej. Czlowiek uczy ise na bledach, wlasnie najwazniejsze aby na nich sie uczył

aby przyszlosc byla łatwiejsza, np 8 mieisecy redukcji, nie opuszczenie zadnego treningu, codzienne liczenie kalorii to chcac czy nie chcac ukryty stres, a wystraczylo pewno troche odpuscic czesciej dokładnie to nakładanie dodatkowej presji , a jeszcze jakby nie szło tak jakby się chciało to w ogóle cheat meal rozwiązuje trochę temat , zarówno [...]

aby przyszlosc byla łatwiejsza, np 8 mieisecy redukcji, nie opuszczenie zadnego treningu, codzienne liczenie kalorii to chcac czy nie chcac ukryty stres, a wystraczylo pewno troche odpuscic czesciej dokładnie to nakładanie dodatkowej presji , a jeszcze jakby nie szło tak jakby się chciało to w ogóle cheat meal rozwiązuje trochę temat , zarówno [...]

Wrzucam dzisiejsza diete, zaczynam pomalu bawic sie w liczenie kalorii /SFD/2020/1/26/6c178568e13741baab26be8ad6437945.jpg

[...] dodatkowe cardio oraz zwiekszona ilosc korkow dzeinnie (pieszo do roboty) i zwyczajnie zmiejszyc porcje i ewentualnie obserwowac co sie dzieje i na bierząco korygować temat, liczenie kalorii moze byc kłopotliwe dla mnie co moze sie odbic na motywacji a tego wlasnie chcialem uniknać ale byc byc moze mimo wszystko sie zdecyduje na to, przy okazji - [...]

[...] się na budowaniu mięśni i pocisnąć jakąś rekompozycję. Wolałabym nie utyć za bardzo, więc nie chcę używać słowa "masa", by nie stało się przepustką do obżarstwa ;) Olewam liczenie kalorii, za to będę liczyć białko: minimum 100 z produktów typowo białkowych, reszta naleci z warzyw, zbóż etc. Myślę, że pod bieganie też mi się to przyda, [...]

[...] zjadać 50g na obiad i 50 na kolacje. Nawet sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem, nie wiem czy dobrze liczyłem ale wyszło 2790, może teraz się trochę pobawię w to liczenie kalorii:) no to pieczeń smaczna i zdrowa:) dużo białka jest no i robiona w piekarniku więc i tłuszczu nie trzeba:) biegać staram się tera tak 5-6 razy w tygodniu, [...]

[...] zal Ci jest wydac, to zakup worek 750g jakiegos wpc, a jak raz zasmakujesz dobrze zrobionego sernika, to ta tytka bialka moze na miesiac nie starczyc Ja teraz odpuscilem liczenie kalorii, wiecej cheat mealow. Ten sernik (wczesniej opisany sklad) zrobilem 4 i dwa dni temu i juz musze robic dzisiaj. Spokojnie w jeden dzien bym go wszamal, a [...]

Jeśli obiady są raczej zdrowe, a Ty nie masz nadwagi (lub niedowagi, ani innych problemów z sylwetką i zdrowiem), to darowałabym sobie ważenie, liczenie i pytania o gramatury. Wystarczy zadbać o resztę posiłków, żeby były dobrej jakości, według ogólnych zasad zdrowego odżywiania, które są opisane w dziale Junior i licznych artykułach na forum. W [...]

Za liczenie kalorii i trzymanie się stałego bilansu kalorycznego to od niedawna tj od początku tego dziennika (3 tygodnie). Domyślam się że winą tego że teraz łapę parę kg jest to że przedtem jechałem cały czas na nie odpowiedniej diecie (caly czas na ujemnym bilansie), wiec teraz trochę to potrwa żeby organizm przestawił się na 0 bilans. [...]

[...] Kolejny już jest rozłożony i czeka na mnie :D. W poniedziałek robię de-load i zaczynam przygotowania do Sopotu. Wszystko mam już ustalone i zaplanowane. Szczerze? Nawet liczenie kalorii mnie teraz będzie jarało tak czuje :D! Na przysiady nadal za mało.. Łącznie to zrobiłem 10 i odłożyłem sztangę, bo nie mogłem jej w dłoniach utrzymać a bez [...]

[...] ja jak bym to jeszcze dodał to +5% bf w 2 miechy jak w mordę strzelił. narazie nie panikuje bo nie chce wpaść w błędne koło, zobaczymy}:-( Zgodnie z Twoją radą zwiększam cardio i nadal czysto jem. jak to się nie uda to za miesiąc zrobię jak wy i będę miał w dupie liczenie kalorii bo to ewidentnie się nie sprawdza. Trzeba czasem improwizować.

[...] w lezeniu na plecach 5s x 30p na koniec rowerek w zmiennym tempie 20min Dzis przed treningiem siłowym wszedłem na wagę i pokazała 85kg :-)tydzień temu było 87kg:-(, jednak liczenie kalorii coś daje :-D tradycyjnie :-) Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 5s x 10p , 1s x 30p [...]

[...] że teraz to dopiero namieszali ;-). Podchodzę do tego spokojnie bez zbędnych emocji, tak jak pisałem zobaczę jakie będą efekty za miesiąc i czy moja droga jest słuszna ;-). Co wcale nie oznacza że ważenie i liczenie kalorii jest złe, też tak robiłem i na pewno wagą będe się wspomagał. Na całe szczęście nie muszę gotować dla całej rodziny ;-)

[...] rację trochę podniesie to BMR, to wywoła jeszcze wiekszy deficyt, no ale przy redukcji chyba powinno być ok. Moim zdaniem lepsze to niż obcinanie 500 kcal z diety. W ten sposób mozna trochę łatwiej sprawdzić wzór bo liczenie kalorii z diety i tych spalonych, może być cieżko. Tak sobie to wymysliłem, ale mozna oczywiście inaczej do tygo podejść.

[...] starać się tak ułożyć życie: treningi/dietę/wypoczynek aby nie być ich więźniem, tylko przyjacielem. Ja pomimo że jestem na węglowodanowej diecie zauważyłem że nie liczenie kalorii chyba mi nie szkodzi a wiele ułatwia, już mniej więcej wiem co i kiedy jeść i chcę spróbować uwolnić się od jedzenie z excela ;-) jak nie zadziała wrócę do [...]

Ja nie liczę kalorii i jem tak jak mi pasuje... A sterotypy wsadzcie sobie :P od kiedy "liczenie kalorii" jest stereotypem? będziesz jeść za mało - nie urośniesz, będziesz jeść za dużo - zalejesz się

liczenie kalorii to prosta sprawa w tych czasach na kazdym p[rodukcie masz tabelke a jak nie masz to zawsze mozesz zapytac wujka google o tabele kaloryczna to prosta sprawa po kazdym posiłku zapisz ile co ma kalorii na koniec dnia dodaj wszystko i gotowe pamietaj ze aby zaczac tracic kg musi byc ujemny bilans kalorii